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心理动力学咨询是什么?

心理动力学咨询是一种谈话咨询,其原理是你无意识地想法和情感可能导致了你的问题,如焦虑、抑郁、低自尊及人际关系困难。处理痛苦或困难的想法和情感的方法之一是将它们放入心灵之外——也就是说,让它们变得无意识。但是,即使我们不去想那些无意识地想法和情感,它们仍然影响着我们思考、感受和行为的方式。例如,你可能很难对你爱的某人生气,因为你觉得你不应该生气。然而,生气的情绪却可能一直影响着你们之间的关系。

接下来的几周里,你和你的咨询师将提出适合你的特定目标,而通常心理动力学咨询的目标包括:改善你对自己的感受、你和他人的关系以及你应对压力的方式。为了完成这些目标,你和你的咨询师将一起合作,使你更加认识到导致你陷入困境以及让你感受不到快乐、对学习、工作和人际关系不满意的无意识想法和情感。你可能会发展出应对痛苦的想法和感受以及日常生活中所体验的压力的更健康的新方法。

在心理动力学咨询中,你将通过做这些事情从而更加认识到你的无意识想法和感受:想到什么说什么,这样能够从你意识到的想法联系到你没有意识到的想法。做到这一点并不容易,但是你的咨询师会帮助你认识到自己没有畅所欲言。

说出你的感受,而不仅仅是你的想法,这样你将更加意识到你的情感。仅仅是说出深藏已久的情感可能就对你有帮助。

说出你的梦和幻想,这样有助于你的无意识想法和感受浮出水面。幻想不仅是你的愿望和白日梦,它们通常也是基于你对自己和他人的无意识想法。了解它们能帮助你以新的方式看到自己和他人。

说出你对你的咨询师的想法和感受----是的,我们并没写错----我们就是想要你对你的咨询师说出你对他/她的感受。这些感受被称为你的移情。虽然直接对你的咨询师说出这些感受有点不太自然,但是学会这样做能够帮助你更好地理解你思考和感受他人的方式并且帮助你改善人际关系。

说出你的整个人生,特别是你童年时期的人和事,这样能够帮助你记住早期的想法和感受,这样做很重要,是因为你现在对周围的人和环境的感受可能与你小时候的一些感受有关系。同样,发展出看待人生的新方式能够引导你改变看待自己和他人的方式。

随着你对无意识地想法和感受的认识,你将了解带给你困扰的思维和行为模式,再过一段时间之后,你将学会认识自己、应对压力和人际交往的新方式。


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